Un mod de a gestiona emoțiile este prin recunoașterea și acceptarea acestora, fără a le reprima. În plus, tehnicile de auto-reflecție, cum ar fi jurnalizarea, pot ajuta la înțelegerea și procesarea gândurilor și sentimentelor. Terapia cognitiv-comportamentală poate fi de asemenea foarte utilă pentru a învăța cum să îți schimbi gândurile disfuncționale și să înlocuiești comportamentele negative cu altele mai sănătoase.

Relațiile sănătoase se bazează pe comunicare deschisă, respect reciproc și sprijin emoțional. Este important să înveți să stabilești limite sănătoase și să îți alegi prieteni și parteneri care te susțin și îți respectă sentimentele. De asemenea, petrecerea timpului cu oameni care îți aduc bucurie și încredere contribuie semnificativ la sănătatea mentală.

Semnele care pot indica necesitatea unei sesiuni de terapie includ dificultăți în a face față stresului, conflicte de relație persistente, schimbări bruste în comportament, probleme legate de somn (insomnie sau somn excesiv), lipsă de motivație, gânduri negative recurente, și retragerea socială. Dacă aceste simptome devin din ce în ce mai frecvente și deranjante, ar putea fi momentul să ceri ajutor.

Poți începe prin a reflecta asupra problemelor tale și a gândurilor care te frământă. Notează-le într-un jurnal sau fă o listă cu subiectele pe care vrei să le abordezi în sesiunea de terapie. Este important să fii deschis și sincer cu psihologul, pentru a obține cel mai bun sprijin posibil.

Da, terapia nu este doar pentru situații extreme sau crize. Poți merge la psiholog și pentru îmbunătățirea generală a sănătății tale mentale, pentru autocunoaștere, gestionarea stresului, dezvoltare personală sau pentru a îmbunătăți relațiile. Terapia poate fi utilă chiar și atunci când simți că ai doar un „blocaj” temporar.